Wskazówki, jak lepiej radzić sobie z silnym bólem pleców

Jeśli czujesz, że cierpisz na ból pleców, którego nikt inny nie może zrozumieć, to całkowicie się mylisz.

Prawdopodobnie zdziwiłbyś się, słysząc, ile osób faktycznie cierpi na tę przypadłość. W rzeczywistości z tego powodu wskazówki zawarte w tym artykule zostały zebrane razem, abyś Ty i inni mogli uzyskać pomoc w leczeniu przewlekłego bólu pleców.Wskocz pod prysznic. Kąpiel może brzmieć przyjemnie, ale leżenie w wannie może zranić plecy. Prysznic jest zwykle idealny, jeśli nie odczuwasz zbyt dużego bólu, aby stać. Stań plecami do gorącej wody i spróbuj się zrelaksować. Może być bardzo kojący.Połóż się i podnieś nogi tak, jakbyś siedział, gdy bolą cię plecy. Jest to wygodna pozycja, która znacznie zmniejszy obciążenie pleców niż wiele innych pozycji siedzących. Powinieneś jednak pozostać w dowolnej pozycji, która jest najwygodniejsza, o ile nie wymaga to skręcania kręgosłupa.Po zakończeniu ćwiczeń upewnij się, że się rozciągasz. Pomoże to zachować rozluźnienie i elastyczność mięśni oraz zapobiegnie ich napinaniu. Nadmiernie napięte mięśnie są bardzo częstym źródłem bólu pleców, więc chcesz tego uniknąć. Rozciągając się w ramach rozluźnienia, będziesz w stanie rozluźnić te mięśnie.Rób przerwy między długimi okresami siedzenia, aby utrzymać plecy w doskonałej formie.

Regularne spacery lub po prostu wstawanie i wykonywanie ćwiczeń rozciągających pomoże zapobiegać bólom pleców.

Siedzenie przez dłuższy czas napina mięśnie i powoduje napięcie i napięcie.Jeśli siedzisz przez dłuższy czas, trzymaj stopy lekko uniesione na stołku lub na stosie książek. Pomoże to w prawidłowym wyrównaniu pleców i zmniejszeniu nacisku. Rób też sobie przerwy i ćwicz mięśnie.Kiedy ból pleców jest silny, spróbuj uspokoić skurcze mięśni. Połóż się i podgrzej bolące mięśnie, aby uzyskać jak najszybsze rezultaty. Picie dużej ilości płynów i ograniczenie soli to dobry sposób na zmniejszenie bólu. Jeśli jesteś odwodniony, może to w rzeczywistości pogorszyć skurcze mięśni.Upewnij się, że Twoje środowisko w domu i pracy jest bezpieczne. Nie chcesz mieć na podłodze rzeczy, o które możesz się łatwo potknąć i poważnie zranić plecy. Poświęć kilka minut każdego dnia i upewnij się, że twój dom jest odbierany.Uzyskanie diagnozy od lekarza jest dobrym pomysłem, jeśli masz uporczywy lub silny ból pleców. Twój lekarz rodzinny może chcieć przeprowadzić pracę diagnostyczną i przejrzeć Twoją historię medyczną przed postawieniem diagnozy i zaleceniem formalnego leczenia.Ważną wskazówką dla osób cierpiących na ból plecaka jest znalezienie odpowiedniego rodzaju materaca, który będzie wspierać wrażliwe plecy. Chcesz mieć twardy materac, ale zbyt twardy materac może być szkodliwy dla pleców. Znajdź wygodny średni, ładny, twardy materac z odrobiną umywalki.Utrzymanie pleców bez bólu to zwykle kilka dość prostych technik. Jeśli cierpisz w określonym miejscu, spróbuj masować grupę mięśni wokół tego konkretnego obszaru. Zrób kilka rozciągnięć i nałóż podkładkę grzewczą. Niektórzy uważają również, że pomocne jest używanie wibrującego krzesła, takiego jak te w centrum handlowym.Teraz, gdy wiesz, że nie jesteś sam i znasz kilka typowych wskazówek, jak radzić sobie z tym problemem bólu pleców, powinieneś czuć się bardziej komfortowo, ucząc się, jak żyć z bólem pleców, a może nawet możesz całkowicie usunąć go ze swojego życia. Wiele innych osób to zrobiło i Ty też możesz!