Istnieje sztuczka do budowania mięśni
Widzisz ich w magazynach i telewizji, mężczyźni i kobiety, którzy wyglądają tak, jakby ich ręce i nogi eksplodowały, ponieważ ich mięśnie są tak ogromne! Nie musisz podnosić swojego ciała do tego poziomu, jeśli nie chcesz, ponieważ proste strategie opisane w tym artykule pomogą Ci zbudować mięśnie w zdrowy sposób.Pozyskanie partnera do treningu może drastycznie poprawić wyniki budowania mięśni.
Twój partner może być cennym źródłem motywacji do trzymania się sesji treningowej i zachęcania Cię do maksymalizacji wysiłków podczas treningu. Posiadanie niezawodnego partnera do ćwiczeń może również pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa, ponieważ zawsze będziesz mieć obserwatora.Ważne jest, aby po treningu oraz w dni odpoczynku spożywać pokarmy i posiłki zawierające węglowodany. Pomoże Ci to szybciej odbudować i rozwijać mięśnie. Powodem tego jest to, że spożywanie węglowodanów powoduje produkcję insuliny w organizmie, co z kolei spowalnia tempo, w jakim organizm rozkłada białka. Pomoże nawet coś tak prostego, jak kanapka z bananem lub masłem orzechowym.Podkręć trochę muzyki. Badania wykazały, że słuchanie ulubionej muzyki podczas podnoszenia ciężarów może pomóc w wykonaniu większej liczby powtórzeń niż nie słuchanie żadnej muzyki lub nie słuchanie muzyki, którą lubisz. Ponadto posiadanie słuchawek może odwrócić uwagę od rozmowy z innymi, która opóźni Twój trening.Aby zmaksymalizować budowę mięśni, unikaj intensywnego treningu sercowo-naczyniowego podczas podnoszenia dużych ciężarów. Jeśli starasz się zbudować dużą masę mięśniową, treningi cardio mogą Ci w tym przeszkodzić. Łączenie ciężarów i cardio jest w porządku, ale jeśli robisz jedno lub drugie w ekstremalnym stopniu, musisz ograniczyć drugie, aby uzyskać pożądane rezultaty.Jeśli planujesz wykonywać ekstremalne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, zostaw na jakiś czas trening siłowy. 
Chociaż angażowanie się w ćwiczenia cardio jest kluczem do dobrego zdrowia, może zniweczyć pracę, którą wykonujesz na masie mięśniowej.
Aby budować mięśnie, skup się na wysiłkach treningu siłowego.Jedz dużo węglowodanów. Jeśli twojemu ciału zabraknie glukozy po ciężkich treningach, twoje ciało wykorzysta tkankę mięśniową na białko i węglowodany, co zniweczy twoją ciężką pracę. Trzymaj się z dala od diet niskowęglowodanowych i jedz odpowiednią ilość węglowodanów, biorąc pod uwagę intensywność treningu – prawdopodobnie kilka gramów węglowodanów na kilogram masy ciała każdego dnia.Upewnij się, że jesz wystarczającą ilość jedzenia, aby wesprzeć wzrost nowych mięśni. Wiele osób zmaga się z brakiem wystarczającej ilości jedzenia, aby wesprzeć rodzaj wzrostu, który starają się osiągnąć. Jeśli próbujesz jednocześnie schudnąć i budować mięśnie, upewnij się, że spożywasz pokarmy bogate w białko, które pomagają w rozwoju mięśni.Świetną wskazówką dotyczącą wzrostu mięśni, która często jest pomijana, jest odpowiednia ilość snu. Twoje ciało samo się leczy i zmienia się podczas snu. Dlatego, jeśli nie masz go wystarczająco dużo, nie dajesz swojemu ciału szansy na robienie tych rzeczy. Jeśli ciężko ćwiczysz, postaraj się przespać przynajmniej osiem godzin, jeśli nie więcej.Mocne, stonowane ramiona lub nogi mogą wyglądać niesamowicie. Nie tylko będziesz świetnie wyglądać, ale będziesz w stanie nosić ciężkie przedmioty lub pracować przez dłuższy czas bez zmęczenia. Najlepsze jest to, że stonowane ciało jest mniej podatne na choroby. Dzięki tym wszystkim wspaniałym korzyściom to od Ciebie zależy, czy wykorzystasz to, czego się tutaj nauczyłeś.
